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Esel-Wadenheben

Bilder aus Winkeln: Donkey Calf Raise Video
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Esel-Wadenheben : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich auf eine kleine Bank oder Plattform. Sie sollten genügend Platz haben, um Ihre Fersen über den Rand hinausstehen zu lassen. Beugen Sie sich vor und stützen Sie sich an etwas Stabilem ab, sodass Ihr Oberkörper parallel zum Boden ist. Strecken Sie die Waden, und heben Sie sich so hoch wie möglich an, bevor Sie dann zurück in die Ausgangsposition gehen. Die Waden sind gestreckt und die Fersen stehen über den Rand.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Spannen Sie die Waden am höchsten Punkt der Übung an.

Senken Sie die Fersen so weit wie möglich, um die größtmögliche Dehnung zu erhalten.

Halten Sie das Bein während der gesamten Bewegung ausgestreckt.

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