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Explosive Crossover-Liegestütze

Bilder aus Winkeln: Explosive Crossover Pushup Video
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Explosive Crossover-Liegestütze : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie eine Gewichtsscheibe auf den Boden und beginnen Sie in einer traditionellen Liegestützposition; legen Sie dabei eine Hand auf die Gewichtsscheibe und die andere auf den Boden. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie, von den Knöcheln bis zu den Schultern.
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Explosive Crossover-Liegestütze : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie sich zum Boden ab und drücken Sie sich explosionsartig nach oben, sodass Ihre Hände vom Boden abheben.
Explosive Crossover-Liegestütze : Stepper 3
Schritt 3 Landen Sie mit der anderen Hand auf der Gewichtsscheibe wieder in der Liegestütz-Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie den kompletten Bewegungsablauf der Liegestütze durch.

Achten Sie darauf, dass die Ellbogen nicht zu weit nach außen gehen.

Lassen Sie während der gesamten Übung die Rumpfmuskulatur angespannt.

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