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Face Pull

Bilder aus Winkeln: Face Pull Video
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Face Pull : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich vor das Kabelzug-Gerät, dessen Rolle in mittlerer Höhe angebracht ist und greifen Sie beide Seiten des Seilanhangs. Treten Sie vom Gerät zurück, bis Ihre Arme vor Ihnen komplett ausgestreckt sind. Stellen Sie die Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander hin und beugen Sie die Knie leicht.
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Face Pull : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an, führen Sie die Ellbogen hinter den Rücken und ziehen Sie dabei die Seilgriffe nach außen bis fast zu den Ohren. Halten Sie die Position und ziehen Sie die Schulterblätter zueinander.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lehnen Sie sich während der Übung nicht nach vorne. Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper aufgerichtet ist und der Rücken gerade.

Achten Sie darauf, dass Sie die Ellbogen so weit wie möglich hinter die Ohren führen, um sicherzustellen, dass die Schulterblätter richtig angespannt sind.

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