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Fahrradfahren

Bilder aus Winkeln: Bicycle In-out Video
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Fahrradfahren : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich flach auf den Rücken mit den Händen hinter Ihrem Kopf. Heben Sie die Beine an und beugen Sie die Knie im 90°-Winkel.
Fahrradfahren : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab und drehen Sie den Oberkörper auf eine Seite. Halten Sie die Drehbewegung, strecken Sie die Beine gerade nach vorne aus, ziehen Sie sie dann zurück und drehen Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Berühren Sie den Hinterkopf ganz leicht, um ein Verkrampfen des Nackens zu vermeiden. Ziehen Sie nicht am Kopf zur Stütze.

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