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Fallender Ausfallschritt

Bilder aus Winkeln: Drop Lunge Video
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Fallender Ausfallschritt : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht mit geschlossenen Füßen hin. Die Arme hängen an den Seiten herab. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
Fallender Ausfallschritt : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne und nach rechts. Bringen Sie die Knie in einen 90°-Winkel und halten Sie dabei das Schienbein gerade. Das rechte Bein sollte nach hinten durchgestreckt sein. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie das Gleichgewicht auf der Ferse und dem Mittelfuß, nicht auf den Zehen.

Ziehen Sie die Schultern zurück und halten Sie die Brust während der gesamten Übung hoch.

Senken Sie Ihren Oberkörper langsam ab, bis das vordere Knie einen 90°-Winkel bildet.

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