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Flys mit Kugelhantel

Bilder aus Winkeln: Kettlebell Flye Video
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Flys mit Kugelhantel : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie ein Paar Kugelhanteln und legen Sie sich mit dem Rücken auf eine flache Bank. Heben Sie die Kugelhanteln über die Brust; dabei zeigen die Handflächen zueinander. Beugen Sie Ihre Ellbogen leicht.
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Flys mit Kugelhantel : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Hanteln langsam in einem Bogen nach unten und weg von Ihrem Körper ab. Wenn die Hanteln fast auf gleicher Höhe mit Ihrer Brust sind, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Spannen Sie die Brustmuskeln am Ende der Bewegung fest an.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Bewegung leicht gebeugt.

Fangen Sie mit leichteren Gewichten an. Gewöhnen Sie sich erst an die Übung.

Sie müssen spüren können, dass Ihre Brustmuskeln den Großteil der Arbeit verrichten.

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