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Fronthebelarm Variation

Bilder aus Winkeln: Modified Front Lever Video
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Fronthebelarm Variation : Stepper 1
Schritt 1 Hängen Sie sich im Obergriff an eine Klimmzugstange. Ihre Arme sind ganz gestreckt und Ihre Füße berühren den Boden nicht.
Fronthebelarm Variation : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie Ihre Knie und heben Sie die Beine in Richtung der Stange, indem Sie Ihre Hüfte anheben und sich mit dem oberen Rücken zurücklehnen. Ihre Hüfte und Knie sollten im 90°-Winkel gebeugt sein, und Ihr Oberkörper sollte parallel zum Boden sein. Halten Sie die Position einen Moment und gehen Sie dann wieder nach unten zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Greifen Sie die Klimmzugstange so fest wie möglich.

Spannen Sie Ihre großen Rückenmuskeln (latissimus dorsi) an, um zu vermeiden, dass Ihr Körper zu schwingen beginnt.

Halten Sie den Nacken während der ganzen Übung in einer Linie mit der Wirbelsäule.

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