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Frontheben mit Gewichtsscheibe

Bilder aus Winkeln: Weight-plate Front Raise Video
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Frontheben mit Gewichtsscheibe : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie auf jeder Seite eine Gewichtsscheibe, die Daumen zeigen nach oben. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie die Arme voll gestreckt vor dem Körper hängen.
Frontheben mit Gewichtsscheibe : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie die Gewichtsscheiben, bis die Arme parallel zum Boden sind. Die Ellbogen bleiben dabei leicht gebeugt. Halten Sie diese Stellung und senken Sie die Kurzhantel dann langsam wieder, um zurück in die Ausgangsposition zu gelangen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Hebebewegung in dieser Übung sollte schneller ausgeführt werden, als das Senken des Gewichtes zurück in die Ausgangsposition.

Spannen Sie den Oberkörper während der gesamten Übung an.

Halten Sie die Knie leicht gebeugt, um den Druck auf den unteren Rücken zu vermindern.

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