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Frontheben

Bilder aus Winkeln: Front Raise Video
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Frontheben : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht mit den Füßen hüftbreit auseinander hin. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel vor den Oberschenkeln. Die Handflächen sollten zu Ihrem Körper zeigen.
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Frontheben : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie die Arme nach vorne hoch. Halten Sie die Position, wenn die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind. Bringen Sie die Gewichte dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Senken Sie die Gewichte nicht zu schnell ab. Tuns Sie dies langsam und kontrolliert.

Lassen Sie die Ellbogen dabei stets leicht gebeugt.

Verwenden Sie keinen Schwung. Konzentrieren Sie sich darauf, die Bewegung zu kontrollieren und die Schultern gut anzuspannen.

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