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Frontknieheben

Bilder aus Winkeln: Front Knee Strike Video
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Frontknieheben : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine versetzte Schrittstellung mit einem Fuß leicht hinter Ihrem Körper ein. Nehmen Sie mit den Händen vor Ihrem Gesicht eine Kampfposition ein.
Frontknieheben : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie das Gewicht auf dem vorderen Fuß, bewegen Sie das hintere Knie vor Ihren Körper und gleichzeitig den gegenüberliegenden Ellbogen in Richtung des Knies. Berühren Sie mit dem Ellbogen das Knie, halten Sie die Position und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, das sich bewegende Knie so hoch wie angenehm möglich zu heben.

Achten Sie darauf, Ihren Oberkörper nicht zu weit vornüber zu beugen. Halten Sie die Brust während der gesamten Übung nach oben gedrückt.

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