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Frontstütz auf den Knien

Schwierigkeitsstufe

Einfach

Fokus

Kraft

Beanspruchte Muskeln

Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln, Rücken, Schultern, Trizeps

Geräte

Keine Geräte

Verlauf

Frontstütz

Verlauf

Frontstütz mit Beinheben

Bilder aus Winkeln: Kneeling Plank Video
Bilder aus Winkeln: Kneeling Plank Video
Bilder aus Winkeln: Kneeling Plank Video
Bilder aus Winkeln: Kneeling Plank Video
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Frontstütz auf den Knien : Stepper 1
Schritt 1 Knien Sie auf dem Boden. Ihr Gewicht bleibt auf den Unterarmen und den Knien. Die Füße berühren den Boden nur ganz leicht oder gar nicht. Die Ellbogen befinden sich unter den Schultern, damit der Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zur Hüfte bildet. Halten Sie diese Position.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Überstrecken Sie den unteren Rückenbereich nicht. Spannen Sie die Gesäßmuskeln an, um stabil zu bleiben.

Achten Sie darauf, dass sich Ihr Körper nicht dreht.

Heben Sie die Hüfte auch nicht zu hoch. Halten Sie Körper, Hüfte und Knie in einer geraden Linie.

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