Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen

Bilder aus Winkeln: Wide-stance Plank with Opposite Arm and Leg Lift Video
Bilder aus Winkeln: Wide-stance Plank with Opposite Arm and Leg Lift Video
Bilder aus Winkeln: Wide-stance Plank with Opposite Arm and Leg Lift Video
Bilder aus Winkeln: Wide-stance Plank with Opposite Arm and Leg Lift Video
Bilder aus Winkeln: Wide-stance Plank with Opposite Arm and Leg Lift Video
Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen : Stepper 1
Schritt 1 Positionieren Sie sich auf Ellbogen und Zehen. Bilden Sie mit dem Körper eine gerade Linie von den Knöcheln bis zu den Schultern. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an und spreizen Sie die Beine weiter als schulterbreit.
mehr anzeigen
Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie einen Arm und das entgegengesetzte Bein vom Boden ab. Halten Sie die Position, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mit der anderen Seite.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Bleiben Sie starr und achten Sie darauf, dass sich Oberkörper und Hüfte nicht drehen.

Heben Sie die Hüfte nicht zu hoch und lassen Sie sie auch nicht durchhängen.

Spannen Sie Rumpf- und Gesäßmuskeln während der gesamten Übung an.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon