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Frontstütz mit gehobenem Arm

Bilder aus Winkeln: Plank with Arm Raise Video
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Frontstütz mit gehobenem Arm : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie im Frontstütz, wobei Ihr Körpergewicht auf den Unterarmen ruht und Ihr gesamter Körper eine gerade Linie bildet von den Schultern bis zu den Knöcheln.
Frontstütz mit gehobenem Arm : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und heben Sie einen Arm gerade nach vorne, ohne dabei die Hüfte zu bewegen. Halten Sie die Position kurz und kehren Sie dann wieder in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass der Rücken während der Übung gerade bleibt.

Achten Sie darauf, dass sich der Oberkörper beim Heben des Arms nicht dreht.

Spannen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln während der gesamten Übung fest an, um Ihren Körper zu stabilisieren.

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