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Frontstütz mit gestrecktem Arm und Schulterberühren

Bilder aus Winkeln: Straight-arm Plank with Shoulder Touch Video
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Frontstütz mit gestrecktem Arm und Schulterberühren : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie auf dem Boden in die Liegestützposition. Die Arme sind direkt unter den Schultern. Der Körper bildet eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Füßen.
Frontstütz mit gestrecktem Arm und Schulterberühren : Stepper 2
Schritt 2 Bleiben Sie so stabil wie möglich. Heben Sie eine Hand vom Boden und berühren Sie die Vorderseite der gegenüberliegenden Schulter. Führen Sie die Hand langsam zurück auf den Boden.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie, von den Fersen bis zum Kopf.

Lassen Sie während der gesamten Übung die Rumpfmuskulatur angespannt, sodass der Körper nicht hin- und herschwingt.

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