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Frontstütz mit Knie-Twist

Bilder aus Winkeln: Plank Knee Twist Video
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Frontstütz mit Knie-Twist : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in der Liegestützposition und platzieren Sie die Hände und Füße in schulterbreitem Abstand auf den Boden. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie, von den Knöcheln bis zu den Schultern.
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Frontstütz mit Knie-Twist : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an, beugen Sie ein Knie im 90°-Winkel und führen Sie es zum gegenüberliegenden Ellbogen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, das Becken weder durchhängen zu lassen noch zu hoch zu heben.

Halten Sie den oberen Rückenbereich gerade, während Sie das Knie zur Brust führen.

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