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Frontstütz mit Knie- und Ellbogenbeuge

Bilder aus Winkeln: Plank with Knee to Elbow Video
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Frontstütz mit Knie- und Ellbogenbeuge : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in der Liegestützposition mit den Händen direkt unter den Schultern.
Frontstütz mit Knie- und Ellbogenbeuge : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskulatur an und führen Sie ein Knie zur Außenseite desselben Arms. Halten Sie diese Position einen Moment lang und strecken Sie dann das Bein hinter sich wieder aus. Legen Sie das Bein nicht ab und wiederholen Sie die Bewegung.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie Ihr Becken gerade. Es soll weder absinken noch angehoben werden. Achten Sie stattdessen darauf, dass der Körper von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bildet.

Spannen Sie die Bauchmuskeln an, während Sie Ihr Knie an die Brust ziehen.

Senken Sie das trainierende Bein nicht wieder auf den Boden ab, bis Sie alle Wiederholungen abgeschlossen haben.

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