Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Frontstütz mit Zweipunktauflage

Bilder aus Winkeln: Two-Point Plank Video
Bilder aus Winkeln: Two-Point Plank Video
Bilder aus Winkeln: Two-Point Plank Video
Bilder aus Winkeln: Two-Point Plank Video
Bilder aus Winkeln: Two-Point Plank Video
Frontstütz mit Zweipunktauflage : Stepper 1
Schritt 1 Positionieren Sie sich mit Ellbogen und Zehenspitzen auf dem Boden und halten Sie die Ellbogen dabei direkt unter den Schultern. Heben Sie die Hüfte, sodass Ihr Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Füßen bildet. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an.
mehr anzeigen
Frontstütz mit Zweipunktauflage : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie nun gleichzeitig einen Arm und das gegenüberliegende Bein vom Boden und strecken Sie diese, bis sie parallel zum Boden sind. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Körper dabei nicht dreht. Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm und Bein.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass sich Oberkörper und Hüfte nicht drehen. Halten Sie die Spannung.

Heben Sie die Hüfte nicht zu hoch und lassen Sie sich während der Frontstütz auch nicht durchhängen.

Halten Sie die Bauchmuskeln während der gesamten Übung gespannt.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon