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Frontstütz und Heben mit gestrecktem Arm

Bilder aus Winkeln: Straight-arm Plank and Raise Video
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Frontstütz und Heben mit gestrecktem Arm : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie auf dem Boden in die Liegestützposition. Die Arme sind direkt unter den Schultern. Der Körper bildet eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Füßen.
Frontstütz und Heben mit gestrecktem Arm : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie eine Hand nach vorne aus, bis sie parallel zum Boden ist. Der Körper bleibt unbewegt. Halten Sie die Position kurz und senken Sie die Hand dann wieder langsam zurück auf den Boden.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie, von den Fersen bis zum Kopf.

Lassen Sie während der gesamten Übung die Rumpfmuskulatur angespannt, sodass der Körper nicht hin- und herschwingt.

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