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Frontstütz

Bilder aus Winkeln: Plank Video
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Frontstütz : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Boden. Positionieren Sie die Ellbogen dabei direkt unter den Schultern. Die Beine sind voll ausgestreckt. Heben Sie den Oberkörper an, sodass Ihr Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knöcheln bildet. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an und halten Sie diese Position so lange Sie möchten.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass der Rücken während der Übung gerade bleibt.

Halten Sie die Hüfte ganz gerade.

Drücken Sie die Ellbogen in den Boden und spannen Sie die Gesäßmuskeln an, um stabil zu bleiben.

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