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Froschpresse

Bilder aus Winkeln: Frog Press Video
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Froschpresse : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie Ihre Knie im 90°-Winkel. Drehen Sie die Knie wie ein Frosch nach außen. Pressen Sie die Fersen aneinander und beugen Sie die Füße in die Richtung Ihres Körpers.
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Froschpresse : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie gleichzeitig Kopf und Schultern vom Boden. Halten Sie diese Position. Halten Sie Ihre Arme knapp über dem Boden entlang Ihrer Seiten.
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Froschpresse : Stepper 3
Schritt 3 Strecken Sie Ihre Beine in einem 45°-Winkel von Ihrem Körper weg. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung so oft Sie möchten.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie diese Übung nicht zu schnell durch. Pressen Sie Ihre Beine stattdessen langsam und kontrolliert nach innen und nach außen.

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