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Gehen in Liegestützposition

Bilder aus Winkeln: Walkout from Pushup Position Video
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Gehen in Liegestützposition : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in der Liegestützposition und platzieren Sie die Hände in schulterbreitem Abstand auf den Boden. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie von den Füßen bis zu den Schultern.
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Gehen in Liegestützposition : Stepper 2
Schritt 2 Gehen Sie mit den Händen so weit wie möglich nach vorne, am Kopf vorbei, ohne dabei die Hüfte fallen zu lassen. Gehen Sie mit den Händen dann zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie die Hüfte dabei nicht nach unten sinken und ziehen Sie sie sie beim Gehen auch nicht nach oben.

Achten Sie darauf, dass die Ellbogen beim Gehen gestreckt sind. Sie sollten nicht gebeugt sein.

Spannen Sie Rumpf- und Gesäßmuskeln während der gesamten Übung an.

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