Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Geneigter Plyo-Liegestütz

!

Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Geneigter Plyo-Liegestütz : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie auf einer Bank in Liegestützstellung; setzen Sie die Hände etwas mehr als schulterbreit auf. Setzen Sie die Füße nach hinten, so dass der Körper von den Schultern bis zu den Fersen eine gerade Linie bildet.
mehr anzeigen
Geneigter Plyo-Liegestütz : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und senken Sie die Brust zur Bank ab; dabei atmen Sie ein.
Geneigter Plyo-Liegestütz : Stepper 3
Schritt 3 Atmen Sie wieder aus und drücken Sie den Körper kraftvoll von der Bank ab, so dass Ihre Hände einige Zentimeter in die Luft schnellen. Ihre Arme bleiben während des Hochschnellens vollständig gestreckt.
mehr anzeigen
Geneigter Plyo-Liegestütz : Stepper 4
Schritt 4 Landen Sie mit den Händen in der Ausgangsstellung und bringen Sie den Körper schnell wieder in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Probieren Sie diese Übung erst, wenn Sie den Standard-Liegestütz beherrschen.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon