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Gesäßmuskeldehnung im Liegen

Bilder aus Winkeln: Lying Glute Stretch Video
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Gesäßmuskeldehnung im Liegen : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine sind dabei voll durchgestreckt.
Gesäßmuskeldehnung im Liegen : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie ein Knie und bringen Sie es zu Ihrer Brust, indem Sie den Fuß zum gegenüberliegenden Hüftgelenk ziehen. Halten Sie diese Position so lange, wie angegeben. Halten Sie dabei das ausgestreckte Bein so gerade wie möglich.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Dehnen Sie nicht so stark, dass Sie Schmerzen empfinden. Sie sollten ein leichtes Ziehen spüren, jedoch keine Schmerzen.

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