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Gesäßmuskeldehnung vorne

Bilder aus Winkeln: Forward Glutes Stretch Video
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Gesäßmuskeldehnung vorne : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden, Ihr Oberkörper ist auf den Ellbogen gestützt und die Beine voll ausgestreckt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
Gesäßmuskeldehnung vorne : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie die Hüfte an und bringen Sie ein Knie hoch zum entsprechenden Ellbogen, während das andere Bein auf dem Boden liegt. Halten Sie die Position, fühlen Sie die Dehnung in den Gesäßmuskeln und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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