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Gleitender Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox

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Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Gleitender Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie aufrecht mit dem linken Fuß auf der Box. Setzen Sie den rechten Fußballen ca. 30 cm von der Box entfernt auf eine rutschfähige Scheibe.
Gleitender Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an. Belasten Sie den Fußballen und lassen Sie die Scheibe zurückrutschen, bis Ihr vorderes Knie einen 90-Grad-Winkel bildet. Halten Sie unten einen Moment inne. Kehren Sie die Richtung um und kommen Sie in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Übung so oft wie angegeben durch, bevor Sie die Seite wechseln.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie diese Übung erst dann auf der Box aus, wenn Sie sie ohne Box beherrschen.

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