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Gleitendes Beinbeugen

Bilder aus Winkeln: Sliding Leg Curl Video
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Gleitendes Beinbeugen : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie leicht. Stellen Sie Ihre Füße auf ein Paar Gleitscheiben.
Gleitendes Beinbeugen : Stepper 2
Schritt 2 Gleiten Sie Ihre Füße mit der Scheibe über den Boden zu Ihrem Körper und heben Sie gleichzeitig die Hüfte an. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie von den Knien bis zu den Schultern. Halten Sie die Position kurz und gleiten Sie dann mit den Beinen zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie den Rücken in der Endposition der Übung nicht überstrecken. Halten Sie die Wirbelsäule neutral.

Vermeiden Sie es, Ihr Gewicht auf den Vorderfuß zu verlagern. Drücken Sie sich während der Übung aus den Fersen hoch.

Halten Sie die Hüfte während der gesamten Übung oben. Bilden Sie eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien.

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