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Goblet-Kniebeuge mit breitbeinigem Stand

Bilder aus Winkeln: Wide-stance Goblet Squat Video
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Goblet-Kniebeuge mit breitbeinigem Stand : Stepper 1
Schritt 1 Halten Sie eine Kurzhantel vertikal vor der Brust und schließen Sie dabei beide Hände um den Hantelkopf. Die Füße sind doppelt schulterbreit voneinander entfernt.
Goblet-Kniebeuge mit breitbeinigem Stand : Stepper 2
Schritt 2 Schieben Sie die Hüfte nach hinten und senken Sie den Körper nach unten in eine Kniebeuge, bis die Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind. Halten Sie den Rücken gerade, das Kinn nach vorne und die Kurzhantel eng an der Brust. Halten Sie die Position und drücken Sie sich dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Beginnen Sie die Kniebeuge, indem Sie die Hüfte nach hinten schieben.

Achten Sie dabei darauf, dass der Rücken flach bleibt.

Achten Sie darauf, dass sich die Knie nicht nach innen drehen.

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