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Goblet-Kniebeuge

Bilder aus Winkeln: Goblet Squat Video
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Goblet-Kniebeuge : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und greifen Sie eine Kurzhantel mit beiden Händen. Halten Sie sie senkrecht vor die Brust.
Goblet-Kniebeuge : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie den Rücken gerade und gehen Sie nach unten in die Kniebeugen-Position, bis die Beuge der Hüfte unter die Knie fällt und die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Strecken Sie Hüfte und Knie aus und kehren Sie zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie Brust und Rücken während der Übung gerade.

Achten Sie darauf, dass sich die Knie nicht nach innen drehen.

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