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Good Morning mit Langhantel auf einem Bein

Bilder aus Winkeln: Single-leg Barbell Good Morning Video
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Good Morning mit Langhantel auf einem Bein : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie eine Langhantel über den oberen Rücken, ziehen Sie die Stange nach unten und pressen Sie die Schulterblätter zur Stabilisierung zusammen. Stellen Sie sich auf ein Bein, das Knie ist leicht gebeugt. Schieben Sie die Brust vor, die Hüfte zurück und lehnen Sie sich nach vorne.
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Good Morning mit Langhantel auf einem Bein : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie den Oberkörper in Richtung Boden und strecken Sie das hintere Bein nach hinten aus, um die Balance zu halten. Gehen Sie nur so weit Sie können nach unten, ohne den unteren Rücken zu beugen.
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Good Morning mit Langhantel auf einem Bein : Stepper 3
Schritt 3 Halten Sie die Position, drehen Sie dann die Bewegung um, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Spannen Sie die Gesäßmuskeln in der Endposition an.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Es ist für Sie angenehmer, wenn Sie die Stange auf den oberen Rücken und nicht direkt auf den Nacken legen.

Halten Sie den Rücken während der Übung gerade, um Verletzungen vorzubeugen.

Führen Sie die Übung nicht durch Beugen des Knies aus. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, sich an der Hüfte vorzubeugen und Ihr Gewicht währen der Bewegung zurückzubringen.

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