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Gymnastikball-Frontstütz mit Beinheben

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Plank Leg Lift Video
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Gymnastikball-Frontstütz mit Beinheben : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine Liegestützposition ein. Die Unterarme sind in den Gymnastikball gedrückt, die Hände sind verschränkt und unter dem Kinn. Die Beine sind voll hinter Ihnen ausgestreckt. Die Füße sind etwas mehr als schulterbreit auseinander. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bildet.
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Gymnastikball-Frontstütz mit Beinheben : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Rumpf an, heben Sie ein Bein vom Boden ab, halten Sie die Position kurz und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Heben Sie weiter dasselbe Bein an, bis alle Wiederholungen ausgeführt sind. Wechseln Sie dann zum anderen Bein.
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