Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Gymnastikball-Pike

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Pike Video
Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Pike Video
Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Pike Video
Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Pike Video
Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Pike Video
Gymnastikball-Pike : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in einer Liegestützposition, die Hände sind etwa schulterbreit auseinander und die Schienbeine liegen auf einem Gymnastikball.
Gymnastikball-Pike : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie die Hüfte nach oben, während Sie den Ball nach innen, zu Ihren Händen, rollen. Halten Sie oben kurz, bevor Sie langsam in die Ausgangsposition zurück gehen.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken in der unteren Position der Übung nicht durchhängt. Halten Sie die Bauchmuskeln während der gesamten Übung gespannt, um Verletzungen zu vermeiden.

Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Übung fast durchgestreckt.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon