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Gymnastikball-Stütz mit den Füßen auf einer Bank

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Plank with Feet on Bench Video
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Gymnastikball-Stütz mit den Füßen auf einer Bank : Stepper 1
Schritt 1 Knien Sie vor einer Bank und legen Sie die Ellbogen etwa schulterbreit auseinander auf einen Gymnastikball.
Gymnastikball-Stütz mit den Füßen auf einer Bank : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und stellen Sie die Füße auf die Bank hinter sich, während Sie den Körper nach oben in eine Frontstütze ziehen. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bildet. Halten Sie solange Sie wünschen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rücken während der Übung nicht durchhängt. Halten Sie die Bauchmuskeln während der gesamten Übung gespannt, um Verletzungen zu vermeiden.

Lassen Sie die Ellbogen während der gesamten Übung direkt unter den Schultern liegen.

Halten Sie nicht den Atem an. Konzentrieren Sie sich während der gesamten Übung auf eine langsame, kontrollierte Atmung.

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