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Gymnastikball-Stütz

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Plank Video
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Gymnastikball-Stütz : Stepper 1
Schritt 1 Platzieren Sie die Ellbogen auf einen Gymnastikball, die Füße stehen flach auf dem Boden.
Gymnastikball-Stütz : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie die Hüfte vom Boden, sodass Sie eine gerade Linie von den Füßen zu den Schultern bilden. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an. Halten Sie diese Position so lange wie angegeben.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Drücken Sie Ellbogen und Unterarme so stark wie möglich in den Gymnastikball.

Die Hüfte darf zu keiner Zeit während der Bewegung absacken.

Achten Sie darauf, dass sich der Oberkörper nicht zur Seite dreht. Spannen Sie die Gesäßmuskeln an, um stabil zu bleiben.

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