Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Händeklatsch-Liegestütze

Bilder aus Winkeln: Clapping Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Clapping Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Clapping Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Clapping Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Clapping Pushup Video
Händeklatsch-Liegestütze : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie in die klassische Liegestützposition, die Arme sind etwas weiter als schulterbreit auseinander, die Ellbogen sind gestreckt.
Händeklatsch-Liegestütze : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie Ihren Rumpf gespannt und bewegen Sie Ihren Körper langsam nach unten in Richtung Boden. Behalten Sie die Ellbogen nahe am Körper, so dass Sie einen 45°-Winkel mit dem Oberkörper bilden.
mehr anzeigen
Händeklatsch-Liegestütze : Stepper 3
Schritt 3 Drücken Sie sich, sobald Ihre Brust den Boden berührt, blitzschnell vom Boden ab, klatschen Sie in die Hände und bringen Sie sie zurück in die ursprüngliche Position, bevor Ihr Körper wieder auf dem Boden aufkommt.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie die Ellbogen nicht nach außen. Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon