Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Hängendes Knieheben mit Gewicht

Bilder aus Winkeln: Weighted Hanging Knee Raise Video
Bilder aus Winkeln: Weighted Hanging Knee Raise Video
Bilder aus Winkeln: Weighted Hanging Knee Raise Video
Bilder aus Winkeln: Weighted Hanging Knee Raise Video
Bilder aus Winkeln: Weighted Hanging Knee Raise Video
Hängendes Knieheben mit Gewicht : Stepper 1
Schritt 1 Befestigen Sie an jedem Ihrer Knöchel eine Gewichtsmanschette oder klemmen Sie eine Kurzhantel zwischen Ihre Füße. Greifen Sie eine Klimmzugstange im Obergriff und lassen Sie die Füße hängen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
mehr anzeigen
Hängendes Knieheben mit Gewicht : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Knie und bringen Sie die Beine mit den Gewichten nach oben Richtung Bauch. Halten Sie diese Position einen Moment und bringen Sie dann die Beine und Gewichte in die Ausgangsposition zurück.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie Ihren Körper während dieser Übung nicht hin- und herschwingen.

Fangen Sie mit leichteren Gewichten an.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon