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Hüftabduktion, gleitend

Bilder aus Winkeln: Sliding Hip Adduction Video
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Hüftabduktion, gleitend : Stepper 1
Schritt 1 Knien Sie auf dem Boden. Die Knie sind auf einer Gleitscheibe nur wenige Zentimeter voneinander platziert. Drücken Sie die Brust nach oben und ziehen Sie die Schultern nach hinten. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme an der Seite sind.
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Hüftabduktion, gleitend : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und schieben Sie die Knie nach außen. Führen Sie diese Bewegung langsam aus und nehmen Sie ein leichtes Dehngefühl im inneren Oberschenkel wahr. Halten Sie die Position und gleiten Sie Ihre Knie wieder in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Üben Sie während der gesamten Übung Druck nach unten auf die Scheiben aus.

Spannen Sie die inneren Oberschenkel an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

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