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Hüftabduktion stehend

Bilder aus Winkeln: Standing Hip Abduction Video
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Hüftabduktion stehend : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie sich an einem festen Gegenstand wie einem Stuhl oder einer Wand fest.
Hüftabduktion stehend : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie ein Bein seitlich vom Körper weg gerichtet in die Höhe. Halten Sie diese Position einen Moment und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Lehnen Sie sich während der Bewegung nicht von einer Seite zur anderen. Halten Sie den Oberkörper während der ganzen Zeit in der Mitte.

Vermeiden Sie während der Übung ein Vornüberbeugen des Rumpfes. Halten Sie die Brust nach oben gedrückt. Die Bewegung kommt nur aus der Hüfte.

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