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Hüftabduktion Stretchband, stehend

Bilder aus Winkeln: Standing Resistance-band Hip Abduction Video
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Hüftabduktion Stretchband, stehend : Stepper 1
Schritt 1 Schlingen Sie ein Ende des Stretchbandes um einen stabilen Gegenstand und das andere um Ihren Knöchel. Stellen Sie sich so hin, dass der Knöchel mit dem Band weiter vom anderen Bandende entfernt ist als der Knöchel ohne Band. Stehen Sie aufrecht und halten Sie gleichzeitig den stabilen Gegenstand mit dem Innenarm fest.
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Hüftabduktion Stretchband, stehend : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie das äußere Bein an und strecken Sie es so weit wie möglich seitlich aus. Halten Sie diese Position und bringen Sie das Bein dann zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Position am Ende der Wiederholung.

Achten Sie darauf, dass der Oberkörper beim Anheben des Beines nicht abfällt. Bleiben Sie in einer komfortablen Stehposition.

Nutzen Sie zum Anheben oder Schwingen des Beins keinen Schwung. Führen Sie den kompletten Bewegungsablauf kontrolliert durch.

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