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Hüftinnendrehung in Bauchlage

Bilder aus Winkeln: Prone Hip Internal Rotation Video
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Hüftinnendrehung in Bauchlage : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden. Die Knie berühren sich und bilden einen 90°-Winkel.
Hüftinnendrehung in Bauchlage : Stepper 2
Schritt 2 Lassen Sie Ihre Füße zur Seite fallen, bewegen Sie sie so weit wie möglich in Richtung Boden. Die Knie bleiben dabei zusammen und angewinkelt und die Hüfte auf dem Boden. Halten Sie die niedrigste Position und kehren Sie in die Ausgangsstellung zurück.
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