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Hüftkreise

Bilder aus Winkeln: Hip Circles Video
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Hüftkreise : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine sind nach vorne ausgestreckt. Heben Sie die Beine an, halten Sie sie dabei gerade und zusammen und lehnen Sie sich auf den Unterarmen zurück. Ihre Fingerspitzen sollten sich unter dem unterem Rücken befinden.
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Hüftkreise : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und machen Sie mit den Beinen Kreise. Halten Sie die Position, wiederholen Sie dann die Übung in die andere Richtung.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Beugen Sie nicht Ihren Oberkörper. Der Schwung sollte aus dem Hüftgelenk kommen.

Schwingen Sie nicht Ihre Beine, so verhindern Sie, dass der daraus entstehende Schwung für die Übung benutzt wird.

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