Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Hüftstrecken mit Kopf auf dem Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Hip Raise with Head on Swiss Ball Video
Bilder aus Winkeln: Hip Raise with Head on Swiss Ball Video
Bilder aus Winkeln: Hip Raise with Head on Swiss Ball Video
Bilder aus Winkeln: Hip Raise with Head on Swiss Ball Video
Bilder aus Winkeln: Hip Raise with Head on Swiss Ball Video
Hüftstrecken mit Kopf auf dem Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Kopf und dem oberen Rücken auf einen Gymnastikball. Stellen Sie die Füße flach auf den Boden und halten Sie die Knie gebeugt.
Hüftstrecken mit Kopf auf dem Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur an, stemmen Sie die Fersen in den Boden und drücken Sie die Hüfte nach oben, um eine gerade Linie zu bilden; spannen Sie am Ende der Bewegung die Gesäßmuskeln an. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Vermeiden Sie es, die Hüfte absinken zu lassen.

Vermeiden Sie es, sich während der Übung seitlich zu drehen.

Vermeiden Sie es, Ihren unteren Rückenbereich in der Endposition zu überstrecken.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon