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Hüftstrecken und Beinbeugen mit Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Hip Raise and Leg Curl Video
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Hüftstrecken und Beinbeugen mit Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Waden auf einen Gymnastikball. Heben Sie die Hüfte vom Boden, sodass Sie eine gerade Linie von den Füßen zu den Schultern bilden.
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Hüftstrecken und Beinbeugen mit Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Rollen Sie den Ball in Ihre Richtung, beugen Sie die Knie und heben Sie dabei die Hüfte höher an. Beenden Sie die Übung, indem Sie die Füße flach auf den Ball legen und mit Ihrem Körper eine gerade Linie von den Knien bis zu den Schultern bilden. Rollen Sie den Ball zurück in die Ausgangsposition und führen Sie alle Wiederholungen durch.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Um diese Übung effektiv auszuführen, halten Sie während der ganzen Zeit die Hüfte oben und lassen Sie sie nicht nach unten sinken.

Führen Sie den kompletten Bewegungsablauf der Übung durch.

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