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Halbmondförmiges Kreisen

Bilder aus Winkeln: Crescent Circle Video
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Halbmondförmiges Kreisen : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich mit gebeugten Beinen hin und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Lehnen Sie sich zurück und stützen Sie sich mit den Ellbogen am Boden ab. Platzieren Sie die Handflächen auf den Boden und ziehen Sie die Knie zur Brust.
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Halbmondförmiges Kreisen : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und halten Sie die Wirbelsäule gerade und die Oberschenkel zusammen. Strecken Sie dann beide Beine parallel zum Boden aus. Ziehen Sie mit den Beinen einen Kreis in die Luft.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Drücken Sie die Brust während der Übung gerade nach oben und ziehen Sie die Schultern zurück.

Führen Sie diese Übung langsam und kontrolliert durch.

Richten Sie Ihre Zehen während der Bewegung auf.

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