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Hammercurl mit Kurzhantel vor dem Körper

Bilder aus Winkeln: Cross-body Dumbbell Hammer Curl Video
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Hammercurl mit Kurzhantel vor dem Körper : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln und lassen Sie die Arme neben dem Körper herabhängen. Bleiben Sie aufrecht stehen, die Handflächen zeigen zum Körper.
Hammercurl mit Kurzhantel vor dem Körper : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie langsam eine Kurzhantel vor dem Körper zur gegenüberliegenden Schulter. Die Handflächen zeigen nach innen. Spannen Sie den Bizeps oben in der Endposition der Bewegung an. Halten Sie die Position eine Sekunde lang und führen Sie den Arm dann langsam nach unten in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie diese Bewegung mit einer kontrollierten Geschwindigkeit aus und lassen Sie keine Schwungkraft zu.

Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen nicht nach außen gehen. Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

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