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Hampelmann mit Füßen auf Gleitscheiben

Bilder aus Winkeln: Plank Jacks with Feet on Sliding Discs Video
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Hampelmann mit Füßen auf Gleitscheiben : Stepper 1
Schritt 1 Platzieren Sie jeden Fuß auf eine Gleitscheibe und gehen Sie in die Liegestützposition. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knöcheln.
Hampelmann mit Füßen auf Gleitscheiben : Stepper 2
Schritt 2 Rutschen Sie mit den Füßen soweit wie möglich nach außen, ohne dabei den Oberkörper zu bewegen. Gleiten Sie dann mit den Beinen zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Bringen Sie die Gleitscheiben in Bewegung, indem Sie die Zehen kräftig gegen den Boden pressen.

Achten Sie darauf, dass sich Ihr Oberkörper nicht dreht, während Sie Ihre Beine nach außen bewegen.

Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an, um Ihren Körper zu stabilisieren.

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