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Hampelmann mit versetzter Schrittstellung

Bilder aus Winkeln: Split Jacks Video
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Hampelmann mit versetzter Schrittstellung : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin, gehen Sie mit einem Fuß nach vorne in die Ausfallschrittposition, die Arme an der Seite des Körpers.
Hampelmann mit versetzter Schrittstellung : Stepper 2
Schritt 2 Springen Sie in die Luft und wechseln Sie dabei die Füße. Heben Sie beim Springen jeweils den entgegengesetzten Arm über den Kopf. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Springen Sie hoch genug, um ausreichend Zeit für den Fußwechsel in der Luft zu haben.

Halten Sie die Brust hoch und vermeiden Sie es, sich während der Übung zu weit nach vorne zu lehnen.

Beugen Sie beim Landen Ihre Knie, um die Landung abzufedern und Verletzungen zu vermeiden.

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