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Handbeugen mit Kurzhantel

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Wrist Curl Video
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Handbeugen mit Kurzhantel : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln oder eine kurze Langhantel mit einem Untergriff. Setzen Sie sich auf eine Bank und legen Sie Ihre Ellbogen auf die Oberschenkel. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Handbeugen mit Kurzhantel : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie die Hände durch Beugen der Handgelenke an, sodass Spannung in Ihren Unterarmen entsteht. Halten Sie diese Position einen Moment lang und bringen Sie die Gewichte in die Ausgangsposition zurück.
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