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Handbeugen mit Langhantel

Bilder aus Winkeln: Barbell Wrist Curl Video
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Handbeugen mit Langhantel : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf eine Hantelbank und greifen sie eine Hantelstange mit nach oben zeigenden Handflächen, wobei Ihre Hände schulterbreit auseinander sein sollten. Legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel und lassen Sie Ihre Handgelenke über Ihren Knien herabhängen. Führen Sie die Bewegung aus, indem Sie Ihre Handflächen und Handgelenke zu Ihrem Gesicht hin einklappen.
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Handbeugen mit Langhantel : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Position oben kurz, bringen Sie dann die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Damit jede Wiederholung so effizient wie möglich wird, führen Sie die Übung langsam und kontrolliert durch.

Führen Sie die Übung sauber aus. Achten Sie darauf, dass Sie den Bewegungsablauf bei jeder Wiederholung komplett durchführen.

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