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Handstrecken-Dehnung

Bilder aus Winkeln: Wrist Extension Stretch Video
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Handstrecken-Dehnung : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie aufrecht und strecken Sie beide Arme direkt vor sich aus.
Handstrecken-Dehnung : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie das rechte Handgelenk zurück, bis die Finger zum Himmel zeigen, dann greifen Sie sie mit der linken Hand. Ziehen Sie die Finger zurück und nehmen Sie Dehngefühl wahr. Halten Sie die Position so lange wie vorgeschrieben.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Überdehnen Sie sich nicht. Sie können sich die Muskeln und Sehnen in der Hand verletzen, also üben Sie langsam Druck aus.

Beugen Sie den Ellbogen nicht. Das reduziert die Dehnung.

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