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Handwechsel

Bilder aus Winkeln: Hand Crossover Video
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Handwechsel : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin, ein Arm an der Seite des Körpers mit der Handfläche nach hinten gerichtet und der andere Arm über Ihrer Schulter mit der Handfläche nach vorne.
Handwechsel : Stepper 2
Schritt 2 Schwingen Sie beide Arme in demselben Winkel am Körper entlang, um ihre Position zu wechseln. Wechseln Sie die Position der Arme schnell hin und her.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie die Übung schnell aber kontrolliert durch.

Halten Sie den unteren Rückenbereich während der Übung gerade. Die Bewegung sollte aus der Schulter kommen.

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